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23/02/2019 – Travail de la VMA

Ecrit par Laurent

24 février 2019

Episode 21 – Je poursuis les entraînements en vue de ma participation au Marathon International de Namur.

Depuis cette semaine, le travail est orienté sur la vitesse.

Aujourd’hui, la séance comprenait une séquence de fractionnés : 8 fois 30 secondes en VMA et 30 secondes en récupération active, le tout deux fois, avec 2 minutes de repos entre les deux séquences – (2 x (8 x 30’/30′)) r=2′

  • 30 minutes d’échauffement
  •  2 x (8 x 30 secondes VMA / 30 secondes récupération active)) R = 2 minutes
  • 10 minutes de retour au calme

Séance VMA

Cardio éparpillé dans entre les zones 2, 3 et 4 

Départ dans

Jour(s)

:

Heure(s)

:

Minute(s)

:

Seconde(s)

La Chaîne de l’Espoir Belgique contribue à l’amélioration de l’accès aux soins de santé pour les enfants

“Les enfants défavorisés n’ont pas accès aux soins de santé de qualité dans certains pays : la Chaîne de l’Espoir Belgique se bat contre cette injustice de naissance. Elle soutient les hôpitaux, forme leur personnel, soigne et opère des enfants.”

Pour les soutenir dans leur mission, rien de plus simple, rajoutez un montant complémentaire via le formulaire lors de votre inscription au Marathon International ou Semi-Marathon de Namur, ou directement via leur site internet.